Go4HealthyLife.com, Jakarta -
Salah satu penyakit yang paling sering hinggap di musim penghujan adalah
flu dan demam. Meski kelihatannya sepele, namun jika dibiarkan bisa
mengganggu produktivitas lho.
Sebenarnya ada cara mudah untuk menangkal virus flu agar tak hinggap di tubuh, yaitu dengan cara meningkatkan kekebalan. Jenis-jenis makanan di bawah ini direkomendasikan oleh profesor gizi di Culinary Institute of America, Suki Hertz seperti dilansir iVillage.com, untuk dikonsumsi agar kekebalan tubuh meningkat. Simak daftarnya ya:
1. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang kuat tapi rendah kalori.
2. Telur
Kuning telur merupakan sumber yang baik dari mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Protein dalam putih telur memiliki kandungan yang sangat tinggi. Mengonsumsi telur, baik bagian kuningnya atau putihnya sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk memberikan sistem kekebalan tubuh yang baik, gabungan antara telur panggang, bayam dan tomat mungkin bisa dicoba.
3. Tahu
Tahu adalah protein yang lengkap. Olahan dari kedelai ini merupakan sumber kalsium dan asam lemak omega-3. Semua kandungan yang ada dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Pepaya
Pepaya memiliki kandungan zat antiperadangan. Pepaya juga sumber yang sangat baik dari vitamin C. Buah ini mengandung beta karoten, sebuah fitonutrisi yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, menjaga mata dan mempertahankan kelembaban kulit.
5. Kiwi
Kiwi mengandung antara 90 dan 110 miligram vitamin C. Buah ini mengandung mineral yang penting untuk meningkatkan kekuatan otot dan saraf. Kiwi sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung flavonoid dan karotenoid sebagai antioksidan yang membantu kesehatan pernafasan, dan jantung.
6. Keju
Keju mengandung selenium, antioksidan kuat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sebenarnya ada cara mudah untuk menangkal virus flu agar tak hinggap di tubuh, yaitu dengan cara meningkatkan kekebalan. Jenis-jenis makanan di bawah ini direkomendasikan oleh profesor gizi di Culinary Institute of America, Suki Hertz seperti dilansir iVillage.com, untuk dikonsumsi agar kekebalan tubuh meningkat. Simak daftarnya ya:
1. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang kuat tapi rendah kalori.
2. Telur
Kuning telur merupakan sumber yang baik dari mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Protein dalam putih telur memiliki kandungan yang sangat tinggi. Mengonsumsi telur, baik bagian kuningnya atau putihnya sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk memberikan sistem kekebalan tubuh yang baik, gabungan antara telur panggang, bayam dan tomat mungkin bisa dicoba.
3. Tahu
Tahu adalah protein yang lengkap. Olahan dari kedelai ini merupakan sumber kalsium dan asam lemak omega-3. Semua kandungan yang ada dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Pepaya
Pepaya memiliki kandungan zat antiperadangan. Pepaya juga sumber yang sangat baik dari vitamin C. Buah ini mengandung beta karoten, sebuah fitonutrisi yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, menjaga mata dan mempertahankan kelembaban kulit.
5. Kiwi
Kiwi mengandung antara 90 dan 110 miligram vitamin C. Buah ini mengandung mineral yang penting untuk meningkatkan kekuatan otot dan saraf. Kiwi sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung flavonoid dan karotenoid sebagai antioksidan yang membantu kesehatan pernafasan, dan jantung.
6. Keju
Keju mengandung selenium, antioksidan kuat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
from : http://www.go4healthylife.com/articles/4922/1/Daftar-Makanan-yang-Efektif-Menangkal-Flu/Page1.html
No comments:
Post a Comment